Dolor de espalda: cuando los muebles tienen la culpa

La parte posterior se puede aliviar en su propia casa.

Si el disco intervertebral pellizca, el cuello y los hombros están tensos, el dolor de espalda afecta o la columna lumbar duele, los afectados deben aliviar su espalda. No solo con ejercicios específicos para el dolor de espalda, sino también con muebles que son "amigables para la espalda" puede facilitar la vida cotidiana y posiblemente prevenir una hernia de disco severa.

Casi todos conocen el dolor de espalda Millones de personas sufren de dolor de espalda. Estos generalmente no ocurren en la vejez, pero ya se pueden encontrar en los más jóvenes. Más del 40 por ciento de los estudiantes de cuarto grado en Alemania han experimentado dolor de espalda una vez o más. "Las quejas de espalda son el problema número uno", explica Georg Stingel de la campaña "Healthy Back".

Según los expertos, no solo la falta de ejercicio y la nutrición inadecuada también son responsables de los "muebles antipáticos". Las personas afectadas a menudo toman posiciones largas incorrectas para sentarse o duermen en un colchón inadecuado. Estas circunstancias conducen inevitablemente a problemas de espalda.

"No solo el lugar de trabajo debe diseñarse ergonómicamente como prevención y ayuda contra los problemas de espalda", informa Ursula Geismann, de la Asociación de la Industria Alemana del Mueble. En casa, las sillas, el sofá y la cocina también deben ser ergonómicos y cómodos para la espalda. Al comprar muebles nuevos, no solo se debe considerar el diseño, sino que se debe prestar especial atención al hecho de que las camas, los muebles de cocina y el sofá nuevo son cómodos para la espalda. Por ejemplo, el asiento del sofá no debe ser demasiado bajo para que incluso las personas más pequeñas puedan sentarse en él.

Ejercicios para el dolor de espalda Si los pacientes sufren de dolor de espalda, especialmente al agacharse, y sentarse durante largos períodos de tiempo no es agradable, caminar o subir y bajar del apartamento puede ayudar. Al caminar, el dolor se interrumpe y la espalda se relaja, explican los expertos. Informes similares son reportados por pacientes cuyo dolor de espalda ocurre principalmente cuando se está acostado. Básicamente, solo debes hacer lo que es bueno para ti. A veces, incluso saltar en trampolines puede proporcionar alivio.

Mentir a veces es útil para las personas con dolor lumbar. Desengancharse en una viga del techo o una barra horizontal, por ejemplo, a menudo es adecuado para este tipo de dolor de espalda, de modo que la espalda se separa. Estirar con estiramiento también es beneficioso. Aquí también es importante estirar y estirar solo en la medida en que sea cómodo. (ag)

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