¿Correr como un peligro para la salud?



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Dos tercios de los corredores arriesgan su salud por un entrenamiento incorrecto

Trotar puede causar problemas de salud importantes. Según un estudio realizado por la AOK, dos tercios de todos los corredores ponen en peligro su salud en lugar de beneficiarse de ella. Agotamiento, fatiga y fatiga son las principales causas de sobreesfuerzo. Los problemas musculares y cardiovasculares están en riesgo.

Especialmente cuando se superan los límites físicos propios cuando se trota y se produce un agotamiento masivo después de los deportes de ocio, se puede asumir un perfil de carrera desfavorable con consecuencias negativas para la salud, explicó el profesor Henning Allmer del Instituto de Ciencias Aplicadas de la Salud de Colonia. En nombre de la AOK, Allmer ha desarrollado una prueba que permite a los corredores verificar fácilmente su propio comportamiento al correr desde una perspectiva de salud.

Trotar perjudicial para la salud: dos tercios de los corredores salen mal Más de 10,000 personas participaron en la prueba AOK desarrollada por el profesor Allmer entre diciembre de 2006 y noviembre de 2010. Cualquier persona interesada podría realizar la prueba de tipo de ejecución en línea en la página de inicio de AOK. Al evaluar los datos recopilados de forma anónima, el profesor Allmer descubrió que un número aterrador de personas en Alemania tienen más probabilidades de perjudicar su salud al correr que beneficiarse de ella. Según los resultados de la prueba, el experto asignó a los sujetos de la prueba a tres categorías diferentes de perfil de carrera. Joggers con un perfil de carrera favorable, que inmediatamente toman un descanso cuando hay señales negativas del cuerpo, como un aumento del pulso o calambres musculares, y que desarrollan un bienestar físico después de correr. Según el profesor Allmer, los beneficios para la salud de trotar predominan aquí. En contraste con esta primera categoría, los corredores tienen un perfil de carrera desfavorable, que enfatiza el aspecto de esfuerzo y rendimiento durante la carrera y regularmente excede los límites físicos. Después de trotar, están dominados por el agotamiento y, según el profesor Allmer, se pueden suponer efectos negativos en la salud. Entre el perfil de carrera desfavorable y económico se encuentra la categoría del perfil de carrera crítico, en el que los corredores no hacen todo mal, pero aún pueden ocurrir efectos negativos para la salud. Según el estudio de la Asociación Federal de AOK, solo un tercio de los encuestados pertenecen a la categoría con un perfil de carrera favorable y que promueve la salud (32 por ciento), el 36 por ciento de los corredores tienen un perfil de carrera crítico y el 32 por ciento puede asignarse a la categoría con un perfil de carrera desfavorable y perjudicial para la salud .

El sobreesfuerzo al correr causa riesgos para la salud. El estudio realizado en nombre de la Asociación Federal de AOK llega a la conclusión de que el aspecto exagerado del rendimiento del trote, en particular, niega las supuestas ventajas de la actividad física. Se han discutido varias veces los posibles problemas de salud para correr, pero el enfoque principal estaba en el daño a las articulaciones con calzado incorrecto y superficie de carrera. El hecho de que correr sea positivo para la salud siempre parecía estar fuera de discusión. Pero el estudio actual de AOK sugiere lo contrario. El sobreesfuerzo significa que dos tercios de los corredores recreativos están expuestos a un riesgo para la salud que no debe subestimarse. "Si te abrumas regularmente mientras corres y no escuchas las señales del cuerpo, debes esperar fatiga, cansancio y agotamiento permanentes", aunque "(...) incluso pueden ocurrir problemas musculares y problemas cardiovasculares", El profesor Allmer enfatizó al presentar los resultados del estudio.

Beneficios para la salud con un comportamiento correcto al correr Según el estudio de AOK, los corredores deben tener especial cuidado durante su entrenamiento para no exceder los límites de su rendimiento. Se recomienda a los corredores de tiempo libre que tomen un breve descanso tan pronto como ocurran reacciones físicas como calambres musculares, puntadas laterales o un aumento significativo del pulso. Quienes se adhieren a él pueden beneficiarse significativamente de la actividad física. Se supone que trotar no solo tiene un efecto positivo en el cuerpo (por ejemplo, el sistema cardiovascular) sino también en la psique (frente al estrés). (fp)

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Imagen: Thomas Siepmann / pixelio.de

Autor y fuente de información



Vídeo: 6 ERRORES DE CORREDORES RUNNERS QUE DEBES EVITAR TrotaMontesMTB


Comentarios:

  1. Calder

    Si es ciencia ficción

  2. Burhford

    Intentar no es tortura.

  3. Preostcot

    Wacker, el fantástico)))))



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